一、行程概览与核心建议
本条路线跨越甘肃、青海、西藏三省区，建议安排10-12天完成全程。最佳旅行时间为5月至10月，此时气候相对温和，道路通行条件较好。出行前务必办理西藏边境通行证（若计划前往珠峰等边境地区），并提前预订布达拉宫门票。
二、详细行程规划
第一阶段：靖远至西宁（2天）
- Day1：靖远出发
清晨从靖远县城出发，沿G6京藏高速向西宁方向行进。途中可在兰州停留，参观黄河铁桥、品尝正宗牛肉面。夜宿兰州。 - Day2：抵达西宁
上午参观塔尔寺，感受藏传佛教文化。下午前往青海湖，沿环湖西路欣赏湖光山色。夜宿黑马河或返回西宁。
第二阶段：青藏线入藏（3-4天）
- Day3：西宁至格尔木
沿青藏公路穿越柴达木盆地，途经茶卡盐湖，可拍摄天空之镜景观。夜宿格尔木，为高原行程做准备。 - Day4：格尔木至那曲
全天行驶青藏公路，翻越昆仑山口、穿越可可西里无人区，有机会见到藏羚羊。夜宿那曲，注意高原反应。 - Day5：那曲至拉萨
沿途欣赏藏北草原风光，参观纳木错圣湖。傍晚抵达拉萨，适应海拔。
第三阶段：拉萨深度游（3-4天）
- Day6：布达拉宫与大昭寺
上午参观布达拉宫（需提前预约），下午朝拜大昭寺，逛八廓街感受转经文化。 - Day7：拉萨周边
可选择前往羊卓雍措或甘丹寺，体验西藏自然与宗教文化的融合。 - Day8：文化体验
参观西藏博物馆，观看《文成公主》实景剧，购买唐卡、藏香等特色纪念品。
三、交通方式选择
- 自驾：最灵活的方式，需驾驶经验丰富，车辆建议选择越野车或SUV。
- 火车：从兰州乘坐Z21次列车直达拉萨，安全舒适且能逐步适应高原。
- 飞机+当地包车：从兰州飞往拉萨，再包车游览，节省时间但需注意高原反应。
四、高原旅行必备贴士
- 健康准备：出发前一周可服用红景天，抵达后避免剧烈运动，备好氧气瓶、感冒药。
- 文化礼仪：进入寺庙需脱帽、不穿短裙，未经允许不拍摄佛像和朝圣者。
- 住宿建议：拉萨可选择八廓街周边酒店，方便游览且设施完善。
五、特色体验推荐
- 在拉萨甜茶馆与当地人交流
- 拍摄布达拉宫夜景与晨景
- 体验藏装写真与文化讲座
- 品尝藏面、酥油茶、牦牛肉火锅
这条从黄土高原到世界屋脊的旅程，不仅是一次地理跨越，更是一场心灵洗礼。合理规划行程，尊重当地文化，您将收获终生难忘的旅行体验。